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            血糖要控好,7件事不行少!坚持做到,糖尿病数十年没有并发症

            admin 2019-09-08 248人围观 ,发现0个评论

            咱们科的血糖要控好,7件事不行少!坚持做到,糖尿病数十年没有并发症患者中有个慈眉善目的老太太,姓王,头发斑白,独爱穿赤色的阔腿裤、黑色的舞蹈鞋,每次来查血糖都乐滋滋的,喜爱甩着臂膀走路。

            对她形象深入真实是由于,她足以成为糖尿病的抗病明星。要说糖尿病,自身并不可怕,可怕的血糖要控好,7件事不行少!坚持做到,糖尿病数十年没有并发症便是各种并发症,呈现在脚上甚至能到致残、呈现在身上甚至能诱发肾衰竭。

            图片来历网络,与患者无关

            但开篇说的这个老太太患II型糖尿病17年,一直把血糖操控的很好,至今没有呈现任何并发症。每天带着孙女,精神状态十辛夷分让人仰慕。

            总结下来,无非是以下几件工作做得好,十几血糖要控好,7件事不行少!坚持做到,糖尿病数十年没有并发症年如一日,坚持的十分不错!

            1.操控好体重

            王老太更年期的时分没少长肉,尤其是腹部积累了不少脂肪,拿她的话说感觉肚子上一层油,笨的不可。

            查出糖尿病后,医师主张减重,让体重回到规范范围内。这能够改进身体运用胰岛素的才能、协助下降血糖血糖要控好,7件事不行少!坚持做到,糖尿病数十年没有并发症、改进血压和血脂。

            瘦身期间,要点在于每天耗费的热量多于摄入的热量,需削减脂肪、糖和卡路里的摄入。

            2.睡觉足够

            睡得过多或过少都会添加胃口,让人想吃碳水化合物含量高、热量高的食物。这会导致体重添加,进步呈现并发症的危险。

            每晚尽可能的睡7-8个小时。

            3.活跃训练

            王老太十几年间坚持做的一件事便是跳舞,每天早上或许上午都要在小区的广场里跳半小时左右舞蹈。

            其实只要是自己喜爱的运动都能够,比方走路或骑车。

            训练能够舒缓压力,并削减糖友对降糖药的依赖性,还能够协助下降胆固醇、血压和心血管疾病的危险。

            4.饮食少盐

            盐吃的过多会升高血压、添加肾脏过滤废物分泌尿液的担负。

            糖友的血管在高血糖的影响下,自身就简单遭到损害。假如再有高血压,血管遭到进一步的冲击加压,会更难以保持健康。这会大大进步糖友呈现心血管疾病等并发症的危险。

            而饮食少盐能够协助下降血压和维护肾脏。

            只留意炒菜时的盐还远远不够,许多加工食物中都含有盐。请尽量防止便利食物,食用新鲜的食材。烹饪时能够运用香料或辣椒来替代盐。

            5.戒烟

            王老太年青时分是喜爱抽烟的,后来也渐渐戒掉了。由于:

            抽烟糖友的过早死亡率是那些不抽烟的糖友的2倍。

            戒烟能够协助维护心脏和肺部,还能下降血压,下降中风、心脏病发生、神经损害和肾脏疾病的危险。

            6.操控饮食

            要点操控碳水化合物的摄入量,操控摄入的热量。并不是说完全不能摄入碳水化合物,而是要挑选在体内分化较慢能够继续供给能量的碳水化合物,比方全谷物、豆类、坚果和新鲜蔬果。

            可查看食物的升糖指数,最好选升糖指数低的食物,这样有助于防止餐后血糖飙升。

            糖友能够进步饮食中蔬菜、生果的份额,可适量多吃浆果、红薯、富含-3脂肪酸的鱼和绿叶蔬菜。

            购买食物的时分要查看食物标签,防止饱满脂肪和反式脂肪,尽量挑选健康的食用油(如橄榄油)。

            7.定时查看

            每年看2-4次医师。假如打针胰岛素或许血糖操控的作用欠安,看医师的次数可能会更多。

            每年都要进行体检和眼科查看。糖友要查看自己是否有眼睛、神经和肾脏损害等其他并发症。

            每年需要看2次牙医,一定要告知医师自己患有糖尿病。


            “问上医”-来自古城西安的医师团队,为您共享科学有用的健康常识。

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